1' à fond on souffle et on enchaîne 1 autre minute avant de faire des exercices comme ci-dessous appui sur un banc et extension vers le haut (10fois sur chaque jambe) ...
Non Isabelle ne cueille pas des fruits dans l'arbre elle se renforce les quadris ... 
Heureusement à l'arrivée Pierre avait apporté quelques fruits du jardin : figues fraîches et prunes ...Depuis quelques jours changement de stratégie au niveau du groupe Solukhumbu ... Isabelle a malheureusement contacté un entraîneur qui a trouvé sa VMA minable ! ... "Pas possible de monter les pentes du Népal dans cet état ..." Il lui a donc prescrit une ordonnance plutôt salée ... Du coup, par solidarité, on est tous au régime prépa Jeux Olympiques que lui a infligé le grand spécialiste ... Ça fractionne dans les chaumières ; espérons que nos vieux muscles diesélisés tiennent le coup jusqu'en octobre ... Le problème sera de transformer nos moteurs habitués à musarder sur les sentiers en super V12 capables de monter dans les tours. Pour vous donner une idée du menu : on a fait dimanche une visite des "pyramides" façon entraîneur pro. Ça veut dire : 20' lent - 20' moyen - 20' rapide - 20' moyen et 20' lent pour finir ... Ce mardi c'était 6 fois 2x1' à fond avec entre chaque série du renforcement musculaire : c'est la bagne à l'AS Cucufa ...
Voici ci dessus quelques photos prisent à la sauvette sur mon téléphone lors de l'entraînement de mardi ...
1' à fond on souffle et on enchaîne 1 autre minute avant de faire des exercices comme ci-dessous appui sur un banc et extension vers le haut (10fois sur chaque jambe) ...
Non Isabelle ne cueille pas des fruits dans l'arbre elle se renforce les quadris ... 
Heureusement à l'arrivée Pierre avait apporté quelques fruits du jardin : figues fraîches et prunes ...
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