Ils sont arrives

C`est apres presque 300 km et plus de 16000 metres de D+ que Isabelle, Marc, Patrick et Pierre ont franchi la ligne d arrivee du Solukhumbu Trail 2009 a Lukla apres une derniere degringolade depuis Namche Bazar. Quinze jours de course de type non-stop depuis Jiri en passant par des endroits aussi difficiles que Renjo Pass et Chola Pass, aussi magiques que le lac sacre de Gokyo et aussi difficiles que l`incontourmable ascencion du Kalapathar (5550 m).

Un parcours somptueux a l`ecart des sentiers battus, des images inoubliables, des hauts et des bas pour une equipe qui restera solidaire jusqu au final.

Encore merci a Dawa et a toute son equipe pour une organisation quasi sans faille d`un tel barnum de 90 personnes en mouvement chaque jour du tres tot le matin a tard le soir.

Les paysages magnifiques du Nepal, l`accueil des Nepalais debordamts de gentillesse et de joie de vivre ont contribues a en faire un exploit sportif en dehors du concept classique de la course par etapes.

Nous nous etions prepares pour le faire : nous l`avons fait ! ...

Rendez-vous bientot sur ce blog pour le recit complet de nos aventures. Des maintenant vous pouvez consulter le site d`Endurance qui a couvert l`ensemble de l`epreuve http://www.endurance-mag.com/

Journée d'acclimatation – Premier 4000 !

Jumbesy (2680m) - Kalala (4000 m) - Jumbesy
14 km - D+ 1300 m / D- 1300 m

Nuit agitée surtout dans le dortoir commun ... On confirm que les lodges ne sont pas vraiment des lieux de repos ...
On monte tout droit dans la pente sans vraiment suivre de sentier. Le rythme est assez soutenu. Le paysage est superbe : on voit au loin un 7000 …
La première partie de l’ascension est en alpage. On traverse ensuite une forêt de sapins bleus puis de magnifiques rhododendrons et enfin on arrive sur l’alpage d'altitude très fleuri.
On atteint enfin l'altitude de 3930 m où on est censé rester 6h pour s'acclimater à l'altitude. Le soleil n'est pas de la partie et on doit vite ajouter des couches car le froid est saisissant. On mange notre panier repas assez frugal et on attend le thé chaud impatiemment. Les sherpas ont monté une bouilloire XXL et font du feu. Pour tuer le temps, les « jeunes » se lancent dans une séance de gym avec Dawa qui nous fait une démonstration de montée avec bâtons : faciiile ! Corde à sauter à 4000 m … tiens, c'est marrant : Dawa fait les mêmes éducatifs que nous mais ça ne donne pas du tout le même résultat !!!
On se réchauffe comme on peu mais malgré tout on se gèle royalement. Dawa met fin à nos souffrances au bout de 4 h. On finit de grimper sur la crête pour arriver à plus de 4000 m.
Le début de la descente est laborieux : on est dans la brume et on cherche notre chemin. On se perd dans la forêt de rhododendrons : passage à la tronçonneuse.
Descente jusqu'à un monastère où l'on assiste à une séance de prière/méditation.
Pierre a des soucis de tuyauterie et rentre direct faire sa lessive…
A notre arrivée au lodge on assiste au départ de la course des porteurs, histoire de leur maintenir une activité en ce jour de repos : 8 km à fond la caisse et sans aucun équipement de course.

Au diner, pour la première fois, viande, semblant de steak de bœuf, avec pommes de terre, riz, légumes et soupe.

C'est apparemment un jour de fête au village et des bougies sont allumées un peu partout, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur du lodge.

La journée a été longue : à 8h30, tout le monde est au lit.

2ère étape – Le calvaire pour Marc

Kenja (1650 m) – Lamjura (3530 m) – Jumbesy (2680 m)
20 km - D+ 1900 m / D- 900 m - 5h15 de course pour Pierre & Isabelle

Grasse mat' ce matin : le petit déj est à 7 h : galettes de blé, riz au lait poivré, œufs durs, le tout distribué énergiquement par Pasang (frère de Dawa, responsable de l'organisation générale).
Le départ se fait en 2 groupes, le premier avec les plus lents ; le second, constitué des 15 premiers de la veille qui partiront 1 h plus tard.
Petite montée de 12 km non stop pour près de 2000 m de D+. Marc a toujours sa bronchite et est en galère. Dans la montée du col il honore son titre de cuvette d'or ; on lui attribue 2 points (à l'étranger, ça compte double). Le porte-cuvette de l'occasion est Patrick. Pierre & Isa sont partis devant et attendent Patrick et Marc au passage du col avec une soupe aux nouilles (très bonne). On est à 3500 m et on sent un petit coup de frais. Les premiers du second groupe, parti 1 h après nous, nous doublent après 2h15 de course. On attaque une longue descente de 8 km et on arrive sur un joli village aux maisons aux toits bleus avec un beau stupa.

A chaque arrivée d'étape on a boisson (thé, jus de fruits local) et nourriture à volonté.

Marc a consulté le médecin : pas d'infection pulmonaire. Du Doliprane devrait suffire à régler le problème.

Au diner, tout le groupe est réuni, y compris les marcheurs. Au total, une cinquantaine de personnes dans une salle prévue pour 20 : chaude ambiance !
Au menu : pommes de terre, pâtes au fromage. Deux anniversaires sont fêtés, avec bougies et gâteaux. Distribution de whisky chinois. Quand la musique démarre, les népalais se déchainent …

Annonce du programme du lendemain qui sera très chargé. A la surprise générale : on s'attendait à une journée d'acclimatation cool, en fait se sera un lever à 5 h pour un départ à 6 h. 1300 m de D+ pour aller à 4000 m où on devra rester 6h. On nous annonce clairement qu'on va se geler la haut ! On doit donc revoir le contenu de nos sacs personnels en conséquence.

Allez, au lit, la nuit va être courte. Patrick et Pierre font dortoir ce soir.

1ère étape – Impatience du départ et retour à la réalité

Jiri (1950 m) - Durali ( 2700 m) - Kenja 1650 m
28 km - D+ 1700 m / D- 1900 m - 6h30 de course

Voici quatre jours que nous sommes arrivés au Népal et il nous tarde d'en venir au fait. Nous sommes également impatients de laisser derrière nous le bruit des klaxons et les émissions de CO2 particulièrement intenses à Jiri où se termine la route.
Le réveil était programmé à 6 h ce matin. La nuit a été très agitée et nous avons peu dormi dans le lodge où les allées et venues n'ont pas cessé de la nuit. Un petit déjeuner copieux mais inhabituel nous est servi : porridge, pain brioché local, banane. Seul Pierre ose s'attaquer au porridge.
Pendant que l'on se prépare, le travail des porteurs s'organise. Chaque sac est pesé, étiqueté et attribué à un porteur pour les deux semaines que durera la course.
C'est enfin le départ après un discours du maire de Jiri. On court pour faire illusion dans le village car très vite, la première montée se présente : 600 m en continu et assez technique. Après le franchissement du col une descente « casse pattes » nous attend. Le soleil commence à cogner. La montagne est très belle. C'est assez surprenant de trouver une végétation tropicale en altitude. On ne traverse qu'un ou deux petits villages, sinon, l'habitat est très dispersé. Chacun exploite son petit lopin de terre : millet, maïs, quelques poules. De très belles rizières en terrasses décorent la montagne. On surplombe, après l'avoir longé puis traversé, un torrent autour duquel la vie est organisée.
Notre sentier passe parfois devant la porte des maisons et on a l'impression de pénétrer chez les habitants. Selon Dawa, ça ne les dérange pas. On croise beaucoup de porteurs sur le parcours qui approvisionne les villages ...
Vient une deuxième grande montée de plus de 1000 m. Il fait très chaud, on dégouline. Après le col, on pensait que la descente sur Kenja ne prendrait qu'une heure : en fait, il va nous en falloir presque trois pour atteindre l’arrivée. C'est interminable. Tous les 4 on fait « grupetto » à l'arrière de la course. Marc a une bronchite et il est à la peine depuis ce matin. On l'attend régulièrement et c'est tant mieux car ça nous évite de nous mettre dans le rouge dès le début de la course. On traverse nos premiers ponts suspendus : on cessera vite de les photographier vu la quantité d’édifices du même genre que l’on trouvera ici !
Enfin nous voici à l'arrivée et oh, surprise il y a une douche chaude au lodge ! On s'y précipite même si tout le monde n'a pas récupéré son sac. Certains porteurs arriveront plusieurs heures après nous.
Thé chaud et pommes de terre nous réconfortent à l'arrivée.
Cette première étape qui devait être une mise en jambes a été finalement assez exigeante.
La nuit tombe à 18 h. Dîner à 18h30 et pour la première fois depuis notre arrivée au Népal, on échappe au riz/lentilles (Dal Bath) traditionnel. Ce soir ce sera pâtes, purée et légumes.

20h30 tout le monde au lit. Patrick nous fait des infidélités : il partage la chambre des strasbourgeois.

Le voyage Katmadou - Jiri

Le voyage en autocar de Katmandou à Jiri a duré 10h pour ne faire que 180 km ... La moyenne n'a pas été formidable. Il faut dire que l'état de la route n'est pas super et que parfois il s'agit plus d'un chemin que d'une route. Nos autocars,affrétés spécialement pour nous, étaient plutôt "rustiques" mais néanmoins équipés : ventilos, sono avec musique locale, sièges à la taille népalaise et bien fermes, ... On fera un petit pique nique frugal sur le bord de la route ... On aura une panne qui sera réparée sur place par nos accompagnateurs.

L album du prologue a katmamdu

Ballade dans Kathmandou

Les ballade dans Kathmandou sont perilleuses : il faut eviter les voitures et fermer les marines a cause de la polution

Seance photo

Toute l equique des coureurs du Solukhumbu Trail est reunie pour la seance photo

Temples de Bhaktapur

Temples de Bhaktapur Katmandu Nepal. Des touristes de l AS Cucufa sont en visite sur les lieux de cultes Nepalais. On met toutes les chances de notre cote. L equipe est en pleine forme pas encore de tourista

Arrivee Aeroport de Katmandu

Accueil sympa et tres fleuri ...

Depart Roissy

Depart Roissy

Le making off de la séance photo ...

Devant chez Isa le rendez-vous pour la séance photo a provoqué quelques mises au point et un échange teinté d'apréhension sur ce que l'aventure au Népal nous réserve ...

J -2 ... la photo AVANT !

C'était sympa de faire la photo AVANT ... On verra au retour sur la photo APRES comment on aura évolué après ces quelques jours au Népal ...

On est prêts on a les maillots ... Enfin presque prêts car il reste encore 2 ou 3 bricoles à régler et on sera au départ samedi matin à Roissy où nous retrouverons Annie et Dawa et les autres coureurs du premier départ qui constituera l'avant garde. L'autre partie du groupe partira dimanche et on se retrouvera tous à Kathmandu.

Ambiance ...

Un petit clin d'œil à l'émission "Bienvenue en terre inconnue" ... Nous y serons nous aussi bientôt en terre inconnue ... Grâce à Jérémie qui a déniché ce petit clip sur Youtube nous vous faisons partager cette carte postale sonore ...

Pharmacie volante ...

Sylvie Machet notre doc sur le solokhumbu trail nous informe qu'elle a terminé la préparation du sac de secours médical qui, elle espère, ne servira pas ! ...

Il est important que chacun emporte avec lui la pharmacie volante personnelle conforme à la liste diffusée (Pascal Zellner d'Ifremont) sans oublier les traitements perso pour vos bobos habituels si vous en avez. Sylvie nous informe qu'il n'y a pas de pharmacie de garde dans l'Himalaya ! ...

Liste de la pharmacie volante : source Ifremont

Suivez l'aventure sur endurance-mag.com

Luc Beurnaux d'Endurance Mag nous signale que le Solukhumbu Trail bénéficiera d'une couverture sur le site d'Endurance Mag (www.endurance-mag.com). Dans la mesure du possible et en fonction des contraintes techniques des articles et des photos seront postés sur le site.

Le maillot du Solukhumbu ...

Notre maillot Solukhumbu 2009 avec pour chacun nos prénoms ...

Çà y est on a récupéré les maillots chez Yann d'Endurance Shop Versailles ... Ils sont voyants comme il faut pour être repérés dans la montagne et ils sont personnalisés avec nos prénoms ... Je ne sais pas si les spectateurs sur notre passage au Népal feront comme leurs collègues de New-York en nous encourageant avec nos prénoms : Go Isabelle, Go Pierre, Go Marc et Go Patrick ...

Embouteillage au Népal ...

Il y a beaucoup de monde en ce moment au Népal ... En effet c'est la période idéale pour les treks. Du coup notre organisation a revu le parcours pour assurer notre hébergement du soir dans les lodges. Voici le nouveau parcours communiqué par Annie ...

• Le 15/10 : JIRI / KENJA
• Le 16/10 : KENJA /JUMBESY
• Le 17/10 : Acclimatation JUMBESY / JUMBESY
• Le 18 JUMBESY / BENI
• Le 19/10 : BENI / DOKHUNDA /TAKSINDU
• Le 20/10 : TAKSINDU le matin repos et départ après le lunch en marche jusqu’à KORICOLA
• Le 21/10 : KORICOLA / PHADING
• Le 22/10 : PHADING / THAME
• Le 23/10 : THAME / MARULUNG
• Le 24/10 : MARULUNG / GOKYO
• Le 25/10 : GOKYO / CHO YOU base camp / GOKYO
• Le 26/10 : GOKYO / LOBUCHE
• Le 27/10 : LOBUCHE / KALAPATAR / DINGBOCHE
• Le 28/10 : DINGBOCHE en marche jusqu’au CHUKHRUM RI départ depuis là pour arrivée à NAMCHE
• Le 29/10 : NAMCHE / LUKLA
• Le 30/10 : LUKLA / KATHMANDU en avion

Le 31 journée libre à Kathmandu et remise des prix

Le 1 novembre départ pour PARIS

Le 2 arrivée à PARIS

Une dernière réunion ...

Pierre nous montre ses chaussures de Jésus ... Celles là ne marchent pas sur l'eau : elles sont trop lourdes ...

Hier nous sommes passé sous la barre des dizaines : J -9 ... Ça approche ... On a donc organisé chez Pierre une dernière réunion de crise pour achever notre préparation de sac ... Que peut_on mutualiser ? Quelle longueur faut-il prendre pour la corde à linge ? Répondre à la question d'Isabelle qui n'a pas fait son service militaire : "c'est quoi un quart ?" ...

Bilan tout semble bon mais on a encore à remplir les trousses à pharmacie, faire un tour au "Vieux campeur" et vérifier en permanence le poids du sac limité à 15 kg.

Au passage Martine la femme de Pierre nous à servi un petit thé bien sympathique accompagné de délicieux gâteaux ... Il faut en profiter car bientôt il nous faudra oublier les douceurs.

Le parcours ...

J -11 aujourd'hui ...

Çà approche ... Cette semaine on va passer en revue la "Check-list" du sac ... Il manque encore quelques bricoles qu'il faudra se procurer au plus tôt. On espère également avoir nos maillots commandés chez Yann au magasin Endurance Shop de Versailles. Attention à ne riens oublier ... On commence à se mettre en condition en regardant le parcours ...

On vous invite en visiter le détail sur le site de l'organisation ...

Rueil TV parle de notre aventure au Népal ...

L'AS CUCUFA est une association de Rueil-Malmaison.

La télévision locale diffusée sur Internet et sur le réseau TV a réalisé un reportage sur notre future aventure au Népal ....

Trail Attitude blog ...

Sylvain Bazin nous communique l'ouverture du blog de magazine Trail Attitude à suivre sur http://trailatt.blogspot.com/

Séjour à Névache en images

Toutes les photos légendées de notre stage à Névache ...

Sortie brocante ...

Nous sommes rentrés hier de notre stage d'entraînement dans la vallée de Névache. Le retour à la "civilisation" a été dur. On est loin du silence de la montagne et particulièrement de celui de notre dernière pause au Col des Acles où on avait apprécié un silence presque pur ...
Ce matin nous sommes partis faire un petit tour de VTT "tranquillou" afin de faire tourner nos jambes fatiguées par 4une semaine de montagne. En cours de route nous sommes passés par Marnes la Coquette où se déroulait un vide greniers. Pierre, toujours à l'affut des accessoires "vintage", nous a invité jetter un coup d'oeil. Avec Isa on s'est avancé vite fait au milieu des étals ... Après 5mn d'attente on voit revenir notre brocanteur de Président avec un vieux volant de Cox datant des années 60 ...
C'est pile poil le volant de la vieille Cocinelle des De Meerler "Père & Fils" ... On a fini la sortie accompagné de Pierre qui a accroché sa trouvaille sur le sac de son Camel Back ... Drôle d'équipage que ce VTT tiste avec un volant fixé dans le dos !

Névache 5 : conclusion

Dernier jour déjà ... Nos muscles sont raides mais chaque jour le spectacle des Hautes Alpes nous émerveille ... Aujourd'hui pour conclure cette semaine on s'est fait 1930 m de D+ ... Le temps a changé sur le soir mais peu importe on a eu une semaine splendide.

Névache 5

Rencontre ...

Patrick Michel organisateur de la Merell Sky Race et participant en 2008 aux côtés de Dawa au Solukhumbu Trail est venu passer un moment avec nous à notre gîte pour répondre à nos nombreuses questions ... Très sympa Patrick a répondu à toutes nos interrogations et il y en avait pas mal !

Les conseils de Patrick Michel pour le Solukhumbu

Névache 4 : c'est du sérieux ...

Quatrième jour ... Aujourd'hui c'est du costaud il s'agit de monter au Thabor et de faire quelques sommets alentours. Grâce à notre coach Michel la journée s'est super bien passée ... Cela a été difficile car on a couru plus de 2100m de D+ et fait 35km ... Les passages n'étaient pas toujours simples dans les pierriers et sur les dévers.
Ce soir on dine avec Patrick Michel qui a fait le Solukhumbu l'an passé avec Dawa ... On va lui poser une avalanche de questions et on espère en savoir plus pour mieux nous préparer dans cs trente derniers jours ...
Voir ci dessous l'album du jour ...

Névache 4 : c'est du sérieux ...

Névache : 3ème jour repos ...

Comme l'annonce ce panneau à l'entrée de la vielle ville de Briançon : aujourd'hui défense de trotter pour nous ...

Aujourd'hui jour de repos. Après quelques étirements matinaux direction Briançon pour une ballade à la Croix de Toulouse. C'est un lieu particulier situé à 1950m et qui domine tout Briançon : vue imprenable garantie ... On avait fait la montée à pieds en juillet dernier avec Marc et c'était beuacoup moins périlleux qu'en voiture car la route que nous avons dû emprunter s'est avérée particulièrement vertigineuse.
Tranquillement et en première on a gravit les 19 virages en lacet en priant qu'aucune voiture n'ai l'idée de descendre pendant notre montée de 600m de D+. En haut on a fini à pied sur un sentier forestier pour arriver au superbe point de vue annoncé (voir les photos) ...
Ensuite descente (toute aussi angoissante) à Briançon et repas facilement oubliable dans un restau du centre ... Petites emplettes acheter des fruits et des yaourts qui nous manquaient terriblement depuis 2 jours. Retour à Névache avant d'aller chercher Mifab ce soir au train à Barbonecchia. Ce soir on va préparer ensemble le plan pour demain : sans doute le Thabor. Jeudi soir on dine avec Patrick Michel organisateur de course dans la région et entraîneur de Dawa. Patrick connait bien le Solukhumbu Trail et il pourra répondre à un tas de questions que l'on se pose.

Névache 3

Névache : 2ème jour le plaisir continue

En haut du lac des Cerces ...

Deuxième jour et toujours une météo superbe et des paysages à couper le souffle ... à moins que ce soit la pente ! Aujourd'hui on a fait moins de D+ : juste 1370m mais on a parcouru plus de bornes ... On a fait le tour des Cerces puis le retour par le col du Chardonnet par le GR57 assez pourri sur la fin vers la mine ... Vous pourrez voir sur la galerie de photos ci-dessous ... Sinon aujourd'hui on a découvert de nouvelles terminologies : "A la grosse ..." par exemple est un système de mesure pour carte IGN inventé par Pierre ... Il a également inventé une autre unité de mesure baptisée "A l'estime" ... C'est pas mal non plus mais tout cela reste très approximatif ... Marc a découvert avec tendresse la gentillesse des chiens Patou qui sont à l'ordinaire de redoutables gardiens de troupeaux ... En fait attiré par notre ravito le Patou est venu nous manger dans la main ... A voir également sur les photos ...

Névache 2

Névache : premier pas dans nulle part !

Premier jour de notre séjour à Névache ... Super pour une première journée : on a fait 1650 m de D+ en ballade vers la vallée étroite puis le chemin du Thabor et retour par le col du Vallon à proximité du lac Blanc ... Finalement on a fait un peu comme la première étape du Solukhumbu sauf que nous ne sommes monté qu'à 2610m ...

Névache

Heureux qui communique ...

Ce midi rencontre avec le reporter journaliste de Rueil TV ... En effet un sujet consacré à notre aventure au Solukhumbu sera diffusé sur la TV de Rueil visible sur le site web de la mairie ...

RdV sur la web TV de Rueil ...

On s'équipe ...

Toute l'équipe s'est retrouvée chez Endurance Shop Versailles ... merci à Yann pour la photo

Ce matin pluie sur la région parisienne ... La sortie VTT se transforme en sortie emplette chez Endurance Shop à Versailles. On est allé voir Yann Prigent pour se choisir un maillot spécifique pour le Solukhumbu ... Choix difficile à cause d'un tas de contraintes : couleur, matière, dispo, modèles femme/homme, ... Bref le casse tête ... Yan devrait nous trouver ça chez Craft ou Salomon ... Affaire à suivre ...

L'affaire est dans le sac ...

Au départ de l'UTMB 2007 : vérification du sac ...

J - 45 aujourd'hui ...

Il va falloir songer à la check list du sac qui va nous suivre lors de notre périple au Népal. On a préparé la liste type jointe à ce billet et on la met à la dispo des autres coureurs. On a appris qu'il n'y aurait pas vraiment de prises de courant disponibles sur le parcours : il va falloir quelques piles pour la frontale et une batterie supplémentaire pour l'appareil photos ... Ne pas oublier également les barres, gels énergétiques, fruits secs, chocolat, ... que l'on ne trouvera pas facilement sur le parcours.

Téléchargez la liste en format pdf ...

Un mystère plane ...

L'AS Cucufa cultive son originalité ...

Un mystère plane sur la préparation de l'équipe de l'AS Cucufa ... Comment une faible femme et trois vieux athlètes qui sont V3 peuvent s'attaquer à une épreuve comme le Solukhumbu trail ? Comment ces coureurs "amateurs" peuvent encaisser un entraînement comme celui que leur inflige le "coach" d'Isabelle ? Alertés par des indiscrétions et quelques message anonymes reçus sur notre blog nous avons décidé d'envoyer sur place notre célèbre reporter Joël Dubernard ... Il nous a ramené le cliché ci dessus qui en dit long (c'est le cas de le dire !) sur cette histoire ... Encore une fois notre "Sherlock" de l'info semble avoir percé un secret terrible : leur forme insolente viendrait de l'usage d'un produit miracle qui transformerait n'importe qui en champion olympique ! Les compères auraient testé ce breuvage sur les légumes du jardin de Marc avant de l'utiliser sur eux mêmes ... Le résultat est impressionnant comme vous pouvez le constater dans les bras du jardinier ci dessus qui ne s'est même pas donné le mal de cacher le maillot de son club . C'est navrant qu'il s'affiche ainsi et ne pense même pas à l'éthique d'un club modèle qui a formé tant de grands champions ... Partant de cette constatation notre enquêteur a voulu en savoir plus. Le Docteur Jekhill du jardin lui a donné une explication qui tient guère la route. Il prétend avoir utilisé des nouveaux plants de courgette baptisés "Rocco" venus tout droit d'Italie et qui lui auraient été vendus par un pépiniériste de Strasbourg Saint-Denis ... Cette explication n'a pas convaincu notre fin limier qui a retrouvé des traces de pastis près des rangs de courgettes. Il a fait le rapprochement avec le fait que nos lascars avaient coutume de jeter sur les pieds de ces légumes le restant de l'eau de leur pastis. C'est avec ce parfum d'anis qu'ils masquaient, à l'odorat de leurs proches, l'odeur tenace du mystérieux produit ... Affaire à suivre car le CIO est désormais informé ...

A nouveau dans le bain ...

Après une semaine de récup (seulement 4 footings) nous voici plongés à nouveau dans le bain du programme d'entraînement "commando". Marc, qui est parti en voyage touristique au Chili, échappe au truc ... Il va quand même se balader là bas en altitude, mais il fera le D+ en véhicule motorisé ... L'adjudant Chef, revenue de Bretagne, a avalé de travers son bol d'air marin et hier lors de l'entraînement 10 x 1' ça s'est senti. Les tours de son pulsemètre avaient du mal à grimper ... Pour ma part, ce n'était pas mieux : la "glande" de la semaine dernière m'a laissé sans jambes ... Pas de panique : il reste encore quelques 52 jours pour nous affuter. Pierre notre vénérable Président se ballade en VTT sur les sentiers aux alentours de Lorgues. Il découvre les petits sentiers plein de ronces qu'il affectionne particulièrement.
Aujourd'hui avec Isa nous avons fait un petit plouf dans la piscine de Garches pour nous rafraîchir car la météo affiche 35° sur Paris ... Le bassin de 25m n'a rien à voir avec la minuscule mare aux canards du Président ... Ici monsieur on nage et le tarif minimum est de 20 aller/retour ce qui fait le kilomètre syndical ... Du coup le "webmaster" est tout retourné comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus ... Il a trop bu la tasse et il ne sait plus où est l'envers de l'endroit à cause de ses lunettes de nage qu'il a mis d'une drôle de façon !

Annie nous a envoyé des infos sur le voyage ... Çà sent bon le départ qui aura lieu le 10 octobre pour nous. On fera escale à Barhein avant de partir le lendemain pour Katmandou. Un autre groupe partira direct le 11 octobre on se retrouvera environ 50 pour le départ avec toute l'équipe et le staff de l'organisation ...

A nos chers visiteurs ...

Notre blog est un peu atypique dans le monde du D+ ... En regardant les exploits, les photos, ... des blogs et sites des autres concurrents inscrits au Solukhumbu Trail je m'aperçois du décalage au niveau des performances mais également des exploits réalisés ... En lisant nos billets sur le blog vous comprendrez j'espère que cette aventure au Solukhumbu est placée pour nous sous le signe de l'amitié et de l'envie de partager de bons moments. A l'AS Cucufa on est loin de se prendre au sérieux mais on se prépare sérieusement. Cette préparation au Solukhuimbu 2009 est un plaisir même si nos muscles ne sont pas toujours d'accord avec cette formule. La course là bas, au Népal, on y pense mais on espère surtout découvrir le pays, ses habitants et partager avec tous un bon moment d'amitié sportive.
Alors si vous passez sur ce blog postez un commentaire en cliquant en bas de chaque billet vous trouverez un lien ... Si vous n'avez pas de compte Google tant pis choisissez l'option anonyme ... Nous sommes ravis de voir que certains lecteurs nous regardent de loin : Katmandu par exemple comme le montre notre compteur de visites ci dessus ...

Fin du premier cycle ...

Comme vous avez pu le comprendre au travers de nos différents articles nous suivons un plan d'entraînement bien précis pour le Solukhumbu Trail établi par l'entraîneur de notre copine Isa ... Ce plan est basé sur le développement de la VMA et le renforcement musculaire ... Est-ce bien raisonnable pour les V3 que nous sommes ?
Le coach de notre finisheuse doit être un peu pervers sur les bords car moi qui me suis tapé des bornes pendant des années pour figurer dans les 50 meilleurs V1 en France dans les années 94 - 95 : je n'avais jamais fait des trucs comme ça ... En matière de pyramides comme le disais Marc on s'est fait toute l'Egypte plus le pays Inca ! Ca fait voyager mais ça fatigue pas mal également ! Ce matin 20' lent, 20' moyen, 20' rapide puis à nouveau 20' lent, 20' moyen et 20' rapide ... puis en guise de récup 15'moyen et 15' lent ... Du coup ça fait quand même plus de 30 bornes ... Heureusement c'était la fin du premier cycle et la semaine prochaine on n'a seulement que 4 séances d'une heure en récup ... C'est comme dans les bon repas : il faut digérer !