L'affaire est dans le sac ...

Au départ de l'UTMB 2007 : vérification du sac ...

J - 45 aujourd'hui ...

Il va falloir songer à la check list du sac qui va nous suivre lors de notre périple au Népal. On a préparé la liste type jointe à ce billet et on la met à la dispo des autres coureurs. On a appris qu'il n'y aurait pas vraiment de prises de courant disponibles sur le parcours : il va falloir quelques piles pour la frontale et une batterie supplémentaire pour l'appareil photos ... Ne pas oublier également les barres, gels énergétiques, fruits secs, chocolat, ... que l'on ne trouvera pas facilement sur le parcours.

Téléchargez la liste en format pdf ...

Un mystère plane ...

L'AS Cucufa cultive son originalité ...

Un mystère plane sur la préparation de l'équipe de l'AS Cucufa ... Comment une faible femme et trois vieux athlètes qui sont V3 peuvent s'attaquer à une épreuve comme le Solukhumbu trail ? Comment ces coureurs "amateurs" peuvent encaisser un entraînement comme celui que leur inflige le "coach" d'Isabelle ? Alertés par des indiscrétions et quelques message anonymes reçus sur notre blog nous avons décidé d'envoyer sur place notre célèbre reporter Joël Dubernard ... Il nous a ramené le cliché ci dessus qui en dit long (c'est le cas de le dire !) sur cette histoire ... Encore une fois notre "Sherlock" de l'info semble avoir percé un secret terrible : leur forme insolente viendrait de l'usage d'un produit miracle qui transformerait n'importe qui en champion olympique ! Les compères auraient testé ce breuvage sur les légumes du jardin de Marc avant de l'utiliser sur eux mêmes ... Le résultat est impressionnant comme vous pouvez le constater dans les bras du jardinier ci dessus qui ne s'est même pas donné le mal de cacher le maillot de son club . C'est navrant qu'il s'affiche ainsi et ne pense même pas à l'éthique d'un club modèle qui a formé tant de grands champions ... Partant de cette constatation notre enquêteur a voulu en savoir plus. Le Docteur Jekhill du jardin lui a donné une explication qui tient guère la route. Il prétend avoir utilisé des nouveaux plants de courgette baptisés "Rocco" venus tout droit d'Italie et qui lui auraient été vendus par un pépiniériste de Strasbourg Saint-Denis ... Cette explication n'a pas convaincu notre fin limier qui a retrouvé des traces de pastis près des rangs de courgettes. Il a fait le rapprochement avec le fait que nos lascars avaient coutume de jeter sur les pieds de ces légumes le restant de l'eau de leur pastis. C'est avec ce parfum d'anis qu'ils masquaient, à l'odorat de leurs proches, l'odeur tenace du mystérieux produit ... Affaire à suivre car le CIO est désormais informé ...

A nouveau dans le bain ...

Après une semaine de récup (seulement 4 footings) nous voici plongés à nouveau dans le bain du programme d'entraînement "commando". Marc, qui est parti en voyage touristique au Chili, échappe au truc ... Il va quand même se balader là bas en altitude, mais il fera le D+ en véhicule motorisé ... L'adjudant Chef, revenue de Bretagne, a avalé de travers son bol d'air marin et hier lors de l'entraînement 10 x 1' ça s'est senti. Les tours de son pulsemètre avaient du mal à grimper ... Pour ma part, ce n'était pas mieux : la "glande" de la semaine dernière m'a laissé sans jambes ... Pas de panique : il reste encore quelques 52 jours pour nous affuter. Pierre notre vénérable Président se ballade en VTT sur les sentiers aux alentours de Lorgues. Il découvre les petits sentiers plein de ronces qu'il affectionne particulièrement.
Aujourd'hui avec Isa nous avons fait un petit plouf dans la piscine de Garches pour nous rafraîchir car la météo affiche 35° sur Paris ... Le bassin de 25m n'a rien à voir avec la minuscule mare aux canards du Président ... Ici monsieur on nage et le tarif minimum est de 20 aller/retour ce qui fait le kilomètre syndical ... Du coup le "webmaster" est tout retourné comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus ... Il a trop bu la tasse et il ne sait plus où est l'envers de l'endroit à cause de ses lunettes de nage qu'il a mis d'une drôle de façon !

Annie nous a envoyé des infos sur le voyage ... Çà sent bon le départ qui aura lieu le 10 octobre pour nous. On fera escale à Barhein avant de partir le lendemain pour Katmandou. Un autre groupe partira direct le 11 octobre on se retrouvera environ 50 pour le départ avec toute l'équipe et le staff de l'organisation ...

A nos chers visiteurs ...

Notre blog est un peu atypique dans le monde du D+ ... En regardant les exploits, les photos, ... des blogs et sites des autres concurrents inscrits au Solukhumbu Trail je m'aperçois du décalage au niveau des performances mais également des exploits réalisés ... En lisant nos billets sur le blog vous comprendrez j'espère que cette aventure au Solukhumbu est placée pour nous sous le signe de l'amitié et de l'envie de partager de bons moments. A l'AS Cucufa on est loin de se prendre au sérieux mais on se prépare sérieusement. Cette préparation au Solukhuimbu 2009 est un plaisir même si nos muscles ne sont pas toujours d'accord avec cette formule. La course là bas, au Népal, on y pense mais on espère surtout découvrir le pays, ses habitants et partager avec tous un bon moment d'amitié sportive.
Alors si vous passez sur ce blog postez un commentaire en cliquant en bas de chaque billet vous trouverez un lien ... Si vous n'avez pas de compte Google tant pis choisissez l'option anonyme ... Nous sommes ravis de voir que certains lecteurs nous regardent de loin : Katmandu par exemple comme le montre notre compteur de visites ci dessus ...

Fin du premier cycle ...

Comme vous avez pu le comprendre au travers de nos différents articles nous suivons un plan d'entraînement bien précis pour le Solukhumbu Trail établi par l'entraîneur de notre copine Isa ... Ce plan est basé sur le développement de la VMA et le renforcement musculaire ... Est-ce bien raisonnable pour les V3 que nous sommes ?
Le coach de notre finisheuse doit être un peu pervers sur les bords car moi qui me suis tapé des bornes pendant des années pour figurer dans les 50 meilleurs V1 en France dans les années 94 - 95 : je n'avais jamais fait des trucs comme ça ... En matière de pyramides comme le disais Marc on s'est fait toute l'Egypte plus le pays Inca ! Ca fait voyager mais ça fatigue pas mal également ! Ce matin 20' lent, 20' moyen, 20' rapide puis à nouveau 20' lent, 20' moyen et 20' rapide ... puis en guise de récup 15'moyen et 15' lent ... Du coup ça fait quand même plus de 30 bornes ... Heureusement c'était la fin du premier cycle et la semaine prochaine on n'a seulement que 4 séances d'une heure en récup ... C'est comme dans les bon repas : il faut digérer !

Des news du Président en vacances ...

Comme nous vous l'avions relaté dans un précédent billet le Président de l'AS Cucufa est en vacances dans le sud de la France. Désolé, on ne peut pas dévoiler le lieu exact de sa villégiature afin de préserver l'intimité du couple présidentiel et surtout pour lui permettre de poursuivre son entraînement pour le Solukhumbu trail en toute quiétude.
Malgré ces mesures de discrétion une fuite a du se produire dans son entourage car un paparazzi a surpris notre vénérable V3 lors d'un entraînement sur un chemin méridional. Il nous a immédiatement fait parvenir la photo ci dessus et nous a donné la primeur de l'info avant Closer qui ne sortira que la semaine prochaine. Vous constaterez que le Président court en tong pour se mettre dans l'ambiance Népal ... Il a gardé le maillot du club mais à cause de la chaleur il préfère courir avec le mini slip de bain que Martine sa femme, spécialiste en lingerie, lui a acheté avant de partir. Ses deux gardes du corps (Roger à gauche) et Doudou (à droite) l'entourent et surveillent les alentours derrière leurs lunettes se soleil à vision parabolique. Remarquez leur équipement radio : ils ont tous les 2 les derniers modèles de talkie walkie commercialisé par Nature & Découverte. Ils sont connectés en permanence avec la base arrière et peuvent ainsi prévenir de la fin imminente de l'entraînement afin que le service hotelier prépare le pastis à bonne température pour l'arrivée. Vous avez sans doute constaté que nos deux gorilles, spécialement entraînés pour la protection raprochée des chefs d'états et autres VIP, sont habillés comme des simples touristes afin de se fondre dans le paysage local.
Sachez que le Président dispose sur place de connexion internet haut débit ... Vous pouvez donc lui envoyer vos messages de soutien pendant son séjour là bas ...

Rendez-vous au Creux des Souches ...

A Névache l'auberge du Creux des Souches ...

Çà y est le stage de septembre est organisé ... Nous serons 5 a y participer : les 4 du Solukhumbu Isabelle, Pierre, Marc et Patrick avec en "guest star" notre 5 ème larron qui ne sera autre que Michel le récent 2ème V2 et 20ème au sracth de l'Ultra 6000D qui prépare de son côté la Diagonale.
On a réservé nos chambres au Creux des Souches à Névache pour 5 jours de course en montagne. On se fera évidemment le Mt Thabor mais on ira à droite et à gauche de la vallée de la Clarée où de beaux dénivelés nous attendent ... Marc notre expert en fortifs poursuivra notre éducation en matière de constructions militaires, Michel le régional de l'étape nous fera découvrir ses petits parcours dans le coin ... Départ le 6/11 de Paris en TGV pour Lyon où Michel nous attendra avec la voiture de loc et direction les Hautes Alpes et notre terrain de jeux. En attendant ce plaisir de nous retrouver là bas on continue la VMA et autres pyramides infernales prescrites par l'entraîneur "sado maso" d'Isabelle ...

Nos kinés ...

Béatrice et Yann seront nos kinés sur la course ... A deux ils ne pourront pas se charger de toutes les jambes chaque soir mais on peut compter sur eux pour réparer les muscles les plus fatigués.
Yann nous conseille de mettre dans notre paquetage 2 rouleaux d'Elasto de largeur 8 cm et 2 rouleaux de Strappal largeur 4 cm (si besoin d'être strappé). Il faut également penser à prendre une huile de massage en petit flacon : celle de la marque Weleda à l'Arnica ou un tube de Décontractyl.
Si vous aimez l'aventure et les voyages je vous conseille de visiter le blog de Béatrice ... Elle a 17 séjours au Népal en 10 ans c'est dire qu'elle en connait bien ... Sur son blog de super photos qui feront rêver ceux qui comme nous ne connaissent pas le pays Sherpa ...
Le blog de Béatrice : http://beamahili.typepad.com/

Les vacances présidentielles ...

Rapide tour d’horizon : au fond le massif des Maures, derrière la ligne de crête St Tropez, en contrebas des oliviers la piste particulière d’athlé, au dessous des transats la mini piscine olympique et au dessus le soleil. La météo est au beau fixe, les cigales sont de sortie, vent faible et le rosé local est bien frais.

Allez on pense à vous.

Non loin de Brégançon et du Cap Nègre le Président de l'AS Cucufa prend également ses vacances dans le sud de la France. Comme Nicolas, il va profiter de ce mois de détente pour faire quelques footings dans la nature provençale. Il a lui aussi ses gardes du corps : "Doudou" et "Roger" qui veilleront sur lui en le suivant à vélo pendant ses entraînements. Leur mission ne s'arrêtera pas là : on compte également sur eux pour veiller à la préparation du Pastis et pour surveiller le niveau de fraicheur du rosé. Un peu moins "bling-bling" que son célèbre collègue, notre Président portera cet été de nouvelles lunettes solaires spécialement faites à sa vue qui a tendance à baisser. Il aura également sa Rolex car il a plus de 50 ans et un pulse mètre pour mesurer les battements de son cœur présidentiel. Grâce à ce petit appareil il pourra éviter les excès physiques qui risqueraient de le contraindre à un séjour à l'hôpital militaire. On ne sait pas si il a pris un éthylomètre pour surveiller les excès de boissons locales de récupération après l'effort.

Un bon coup de balai ...

L'entraînement pour le Solukhumbu comporte de nouvelles épreuves ... On vous avait parlé des 20' lent, 20' moyen, 20' rapide ... Des 1' à fond avec renforcement musculaire, ... On ne vous avait pas encoure causé de l'épreuve du balai espagnol ... Et bien voilà une démonstration : il faut tremper, tourner, essorer et balayer le sol pour laisser un appart propre avant de partir ...