Mon Everest à moi ...

Ma préparation pour le Népal passait par "l'Everest cantalien". Rien à voir avec l'himalayen mais de quoi se faire mal quand même.
Petit trail de 50 km avec 2600 de D+ ; de très longues grimpettes et de très longues descentes : si ce n'est pas du renforcement musculaire, ça !
Quelques moments d'émotion en passant sur des sentiers déjà foulés il y a quelques semaines en compagnie de Marc et Pierre...
Résultat inversement proportionnel à celui d'il y a 2 mois en Bretagne, à savoir : mauvaise condition physique et course galère avec néanmoins une place de 1ère féminine à la clef en Bretagne ; très bonnes sensations (du moins les 5 premières heures) samedi et classement franchement mauvais. Le but était de me tester. Par contre, loin d'être rassurée, je prends conscience de ce qui nous attend au Népal.... C'est pas gagné !!

Isabelle

Que faire le lundi ?

Les 3 Népalais épuisés après 3h de cueillette ...

Dans notre planning d'entraînement de la semaine il y avait un trou le lundi c'était repos (voir article ci-dessous) ... Et bien ce trou est comblé car notre collègue jardinier (Marc) a trouvé de quoi nous occuper : désormais lundi ce sera jardin ! En fait ce n'est pas de tout repos : ce matin par exemple on a ramassé au moins 15 kg de groseilles et 3 kg de cassis. Salades, blettes et fines herbes ont complété notre cueillette matinale. On a épargné Isabelle qui avait fait le trail de Murat samedi mais on ne l'a pas oublié dans la distribution et Pierre lui a livré une partie de notre récolte.
Maintenant je ne vous dis pas le dos : le mien est en compote ... Finalement je trouve que c'est plus cool de se faire 2h30 de course ...

Mise en place du plan d'entraînement ...

Patrick, Marc, Marc Di et Pierre en haut de la côte de la machine de Marly ...

Ce matin sortie longue de 2h sur un circuit empruntant les bords de Seine pour remonter vers le haut de Marly, le coeur volant puis le Parc et retour par Louveciennes et la Celle St Cloud ... Pierre a testé l'entraînement croisé : 1 h de VTT + 2h de course + 20' de VTT ... Mais où va t-il s'arrêter !
La mise en place du plan d'entraînement se précise :

• Lundi : repos
• Mardi : répétition de côtes
• Mercredi : natation à la piscine ou footing
• Jeudi : footing + PPG
• Vendredi : VTT
• Samedi : séance de seuil
• Dimanche : sortie longue et entraînement croisé (vélo + course)
  

La vérité sort des Puys ...

La préparation pour le Népal débute bien ... Un petit de stage de 4 jours dans le Cantal a permis au trio : Isabelle, Pierre de Marc de mesurer leur forme. Beau temps, paysages magnifiques, ... la sortie auvergnate s'est super bien passée ... Voir l'album photo

Préparation Solukhumbu : épisode Cantal

Solukhumbu : c'est parti ...

L'idée avait germé l'an dernier lors de notre rencontre avec Dawa au Trail de Lozère. Il nous avait montré sur la carte du Népal le périple de 300km de course qu'il organisait dans son pays ...

L'aventure commence pour 4 cucufiens au Népal : Isabelle, Marc, Pierre et Patrick partent en octobre prochain pour un trail organisé par Dawa Sherpa du 10 octobre au 2 novembre prochain au Népal dans le pays Sherpa.

• 1er Jour :Départ Paris.
• 2ème Jour :
• Arrivée à Kathmandu (1300 m)
• 3ème Jour : Kathmandu journée libre.
• 4ème Jour : Kathmandu Jiri (1900 m) en bus.
• 5ème Jour : Jiri (1950 m) Durali (2700 m) - Kenja (1650 m) 28 km/+1650 m/-1890 m
• 6ème Jour : Kenja (1650 m) Lamjura (3530 m) - Jumbesy (2680 m)20 km/+2750 m/-855 m
• 7ème Jour : Jumbesy acclimatation en montant à Kalala (4000 m) retour à Jumbesy
• 8ème Jour : Jumbesy Konglemadanda (4100 m) - Beni (3900 m) 23 km/+965 m/-535 m
• 9ème Jour : Beni Dokhunda lac (4550 m) - Taksindu (2700 m) 15km/+500 m/-1400 m
• 10ème Jour : Repos à Taksindu (2700 m)
  
• 11ème Jour : Taksindu Poyan (2835 m)24 km/+1080 m/-1000 m
• 12ème Jour : Poyan Namche (3400 m) 28 km/+1100 m/-700 m
• 13ème Jour : Namche Marulung (4210 m)15 km/+700 m/-100 m
• 14ème Jour : Marulung Rinjo La (5340m) - Gokyo Ri (5360) 15 km/+1700 m/-1100 m Et marche de liaison jusqu’à Gokyo Village 2,5 km et -700 m
• 15ème Jour : GokyoVillage (4800m) Cho Oyu base camp (5700m) GokyoVillage 20 km/+1200 m/-1200 m
• 16ème Jour : Gokyo Village Cho La (5330m) - Lobouche (4910m) 20 km/+1200 m/-700 m
• 17ème Jour : Lobouche Everest base camp (5364m) -Kalapatar (5545m) 15km/+700 m/-700 m.Et marche de liaison jusqu’à Dingboche (4410m) 13 km/-900 m
• 18ème Jour : Dingboche Nupste base camp (4745m) -Tengboche (3860m) 34 km/+500 m/-1000 m
• 19ème Jour : Tengboche Lukla (2860m) - 32 km/+400 m/-1050 m
• 20ème Jour : Lukla Kathmandu : transfert en avion
• 21ème Jour : Journée libre à Kathmandu et soirée de gala avec remise des prix
• 22ème Jour : Départ pour Paris.
• 23ème Jour : Arrivée à Paris

L'AS CUCUFA et le trail ...

L'équipe de l'AS Cucufa en 2003 à Nant pour les Templiers ...

En 2003, suite à une idée lancée en l'air lors d'un entraînement dominical, un groupe composé de 13 coureurs de l'AS Cucufa, se constitue pour participer à la grande course des Templiers à Nant. A cette époque cette course était pionnière en la matière et nous étions tous très impressionnés à l'idée d'y participer. Nous serons 12 finiront l'épreuve (Serge malheureusement victime d'un chute se retrouvera à l'hôpital) et ce sera le point de départ d'une orientation sportive qui aujourd'hui encore nous passionne. On avait abandonné la route et l'angoisse du chrono pour la découverte des paysages, des chemins caillouteux, des montées impressionnantes, des descentes vertigineuses, ...
C'est à Nant que l'on a découvert au village expo des Templiers le parcours de l'UTMB présenté par le couple Poletti ... C'était pour présenter la 2ème édition de cette course et les organisateurs étaient loin à l'époque de faire le plein des inscriptions comme maintenant ou en quelques minutes tous les dossards sont réservés. On était déjà très impressionné en retirant nos dossards par ce qui nous attendait le lendemain sur les Causses et on pensait : "Ils sont fous : 150km autour du Mt Blanc c'est dingue" ... Et bien, en 2006, on se retrouvait à 8 au départ de ce fameux UTMB ... Aujourd'hui le Népal nous attend et nous sommes toujours aussi enthousiastes à découvrir de nouveaux terrains de jeux.

CV Isabelle

Isabelle lors du stage récent dans le Cantal ...

Isabelle née en 1958 a abordé le grand fond en débutant par la route. Elle a notamment terminé un 100 bornes à Chavagnes. Elle s'est ensuite tournée vers les courses nature et le trail. En 2006 elle termine l'UTMB. Elle possède déjà un tableau de chasse important : Vanoise, SaintéLyon, ... Elle a récemment remporté le Tri Condat Hent en Bretagne.

CV Pierre

Lors d'une sortie "off" sur le GR2 sur les falaises du bord de Seine ...

Pierre De Meerler né en 1947 a débuté le Trail également en 2003 avec toute l'équipe de l'AS Cucufa lors des Templiers. Avant de se lancer dans cette discipline il avait pratiqué le Triathlon au club de Sèvres et tâté de quelques raid SFR qui lui avait donné le goût des courses en nature.

Depuis les Templiers Pierre a continué chaque année à participer à de nombreux trails et sa plus grosse satisfaction a été de finir l'UTMB 2006. Il a couru la Vanoise, la CCC en 2007, l'Ardéchois, le trail de Lozère à Chanac, la SaintéLyon (3 fois), ... Il a décroché quelques victoires et des podiums en V3 ...

CV de Marc

Lors du 1er l'Eco-Trail de Paris 2008 : 80km et 1500m de D+

Marc DUPONT né en 1948 : il court depuis plus de 30 ans ... Il va user d'abord ses chaussures sur le bitume où il enchaîne les semis et plusieurs marathons ... En 2003 il découvre avec toute l'équipe de l'AS Cucufa les courses nature et débute avec la course pionnière en la matière : Les Templiers. Depuis les courses se sont succédées : abandon à mi parcours de l'UTMB 2006, Vanoise, Eco-Trail de Paris, Ardéchois, Chanac, SaintéLyon, ...

CV Patrick

En 2003 lors des Templiers : découverte de ce qu'est le Trail

Né en 1948 Patrick possède un beau palmarès V1 en courses sur route. Avec l'équipe de Croissy sur Seine il se distingue dans les championnats de France en cross et en marathon. En 2003, comme ses amis de l'équipe de l'AS Cucufa, il découvre les plaisirs de la course nature en participant aux Templiers à Nant. Fini l'angoisse du chrono : les paysages de la montagne ont remplacés le ruban de goudron pour lui. Après un accident en montagne en 2005 il entreprend malgré tout l'UTMB 2006 qu'il abandonne. Il a déjà participé à l'Ardéchois, le trail de Lozère, au Tri Condat Hent, Belle Ile en terre, l'Eco Trail de Paris, accompagné un coureur du club sur le 1/2 UTMB, ...